Óráink
Személyi edzés
A személyi edzés nálunk a természetes, funkcionális mozgásokra épít, ahol a nagy gépek helyett a saját testsúlyos gyakorlatok és a szabad súlyok kapják a főszerepet. Ezek az edzések hatékonyan építik az erőt, fejlesztik a koordinációt és növelik az állóképességet, miközben figyelünk a helyes testtartásra és a mozdulatok precíz kivitelezésére.
A saját testsúlyos és szabad súlyos edzés nemcsak a célzott izmokat erősíti, hanem az egész test stabilitásáért felelős izmokat is, így hozzájárulva a mindennapi mozgások könnyedségéhez és biztonságához. Személyi edzőink egyedi igényeidre és céljaidra szabott edzéstervekkel támogatnak, hogy a fejlődésed hosszú távon fenntartható legyen, és mindig biztonságban érezd magad.
(Egyéni személyi edzés időponttal kapcsolatban keressétek bizalommal az edzőinket/szakembereink fül alatt/)
Gyógytorna/Manuálterápia (Hamarosan)
A gyógytorna a mindennapokban elengedhetetlen eszköz a mozgás szabadságának és a testi jólét fenntartásában. A gyógytorna segítségével célzottan és szakszerűen dolgozhatunk az izomegyensúly helyreállításán, az ízületek mobilitásának fokozásán és a testtartás javításán. A személyre szabott rehabilitáció (prehab) segít megelőzni a sérüléseket még a problémák kialakulása előtt, míg a prevenciós gyakorlatok hatékonyan támogatják az izmok és ízületek egészségének hosszú távú megőrzését. Legyen szó sérülés utáni rehabilitációról vagy az általános mozgásképesség javításáról, az egyéni gyógytorna segít abban, hogy visszanyerd és megőrizd a mozgás szabadságát, erősödj, és megőrizd testi egyensúlyod a mindennapokban.
A manuálterápia egy speciális fizioterápiás módszer, amely a test ízületeinek, izmainak és kötőszöveteinek kezelésére fókuszál. Ezeket az eljárásokat általában kézzel végzik, melyek célja az ízületi mozgástartomány helyreállítása, a fájdalom csökkentése és az izomegyensúly helyreállítása.
(Egyéni gyógytorna/manuálterápia időponttal kapcsolatban keressétek bizalommal az edzőinket /szakembereink fül alatt/)
Funkcionális köredzés
A funkcionális köredzés egy intenzív, változatos edzésforma, amely során többféle gyakorlatot végzünk meghatározott időtartam alatt, rövid pihenőkkel. Az edzés célja az erő, az állóképesség, a stabilitás, a koordináció és a rugalmasság fejlesztése, hogy jobban megálljuk a helyünket a mindennapi mozgások során. A köredzés során különböző állomásokon váltjuk egymást, ahol saját testsúllyal, illetve különböző eszközökkel (például súlyzókkal, medicinlabdával, TRX-szel) végzünk gyakorlatokat.
Ez az edzésforma különösen alkalmas mind az amatőr, mind a profi sportolóknak, mivel az intenzitás személyre szabható, és mindenki a saját tempójában végezheti a gyakorlatokat. A funkcionális köredzésen dolgozunk az összetett mozgások javításán, így javul a teljes testtudat és a koordináció is, ami pozitívan hat mind a sportteljesítményre, mind a mindennapi mozgásokra.
Nyújtás
A nyújtás az edzés és a mozgás elengedhetetlen része, amely segít megőrizni az izmok rugalmasságát, támogatja az ízületek egészségét, és hozzájárul a test általános mozgékonyságához. Rendszeres nyújtással nemcsak az edzés utáni regeneráció gyorsítható fel, de az izomfeszültség és a stressz is csökkenthető, ami javítja az általános közérzetet.
A megfelelő nyújtás segít elkerülni a sérüléseket és növeli a sportteljesítményt, mivel az izmok lazábbak, hajlékonyabbak lesznek, így jobban reagálnak a terhelésre. A nyújtás fontos, hogy hosszú távon támogasd tested egészségét és a mozgás örömét.
Törprehab
A Törprehab egy vidám és játékos foglalkozás, mely kifejezetten a 3-10 éves korosztály számára készült. A cél, hogy játékos formában fejlesszük a gyerekek koordinációját, koncentrációját és figyelmét. Az órán különböző játékos feladatokkal és edzésekkel ösztönözzük a gyerekeket arra, hogy jobban megismerjék saját testüket és mozgásukat, miközben természetes módon fejlődik egyensúlyérzékük és testtudatuk. A Törprehab foglalkozás támogatja a szórakoztató és a fejlesztő mozgást, így a gyerekek önfeledten, mégis céltudatosan vehetnek részt az órán.